„Rezultatele obtinute demonstreaza ca nu conteaza de cate ori pe saptamana sau ce fel de sport face un om. Esential este ca timpul insumat alocat exercitiilor fizice sa fie de minim doua ore si jumatate”, a declarat autorul studiului, Jen Jassen.

Expertii recomanda adultilor sa inceapa cu exercitii usoare, trecand, treptat, pe parcursul saptamanii, la unele mai intensive. „Efectul a doua ore si jumatate de antrenament facute intr-o zi, in doua, in cursul saptamanii sau numai la sfarsitul ei, este acelasi cu a face sport in fiecare zi cate 25-30 de minute”, a precizat Jassen.